The Spermwhale BlogHeute hatte ich ausgiebig Zeit für meine Morgenroutine und ich habe die Pranayama, Mudra, Bandha Übungen von gestern integriert. Die Wim-Hof-Atmung war super heute: Ich denke, ich kann langsam wieder Sport machen. Morgen früh habe ich direkt eine Verabredung zum Laufen und ich freue mich drauf. Der Yoga Kurs geht heute weiter mit Mantren-Gesang und […]
Tag fünf umfasst ein wenig Pranayama, Mudra, Bandha Wiederholung und zwei Stunden Hatha Asana. Da bin ich gespannt! Nachtrag Pranayama, Mudra, Bandha umfasst heute: Nadi Shodan, Technik 3, Stufe 1: fünf Sekunden ein – fünf Sekunden halten – fünf Sekunden aus, und zurück. Bhramari Pranayama in der hockenden Haltung (Nadanusandhasana). Jalandhara Bandha (Kehlkopfsperre) mit eingehaltenem […]
Heute lasse ich mangels Zeit mein eigenes morgentliches Singen aus, nachher kommt ja nochmal eine gemeinsame Session. Ich mache also direkt das Yoga Nidra Stufe 1 aus diesem Kurs. Die Session hat ein ausgiebiges Intro, gefällt mir. Wir zählen auch den Atem, Nabel, Brustkorb, Hals und Nase, je 15 mal. Wie so oft reicht mir […]
Heute wieder Mantren-Singen. Grundlagen des Yoga Nidra, hab ich schon zwei oder dreimal gehört:-) Pawanmuktasana, Gruppe 2, ist durchaus anstrengend und erinnert mich sehr an eine Übung, die Praba mal im Ashtanga Yoga im 200er-Kurs angeleitet hat. Ich habe mir einen Serientermin gemacht fuer jede der drei Gruppen, je einmal im Monat. Am 1. Gruppe […]
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Tag 2 geht los mit Mantren-Gesang. Die beiden Mantren (Mahamrityunjaya, Gayatri) aus dem 200er Kurs vom letzten Herbst hab ich schon raus, singe ich tatsaechlich fast ausnahmslos jeden Morgen. Neu sind die 32 Namen der Göttin Durga. Das ist ein recht langes Mantra und ich vermute, es wird etwas dauern, bis ich das raus habe. […]
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Ich habe jetzt schon seit zehn Tagen eine ordentliche Erkältung. Das kommt ja nicht oft vor und manchmal halte ich mich dank beispielsweise der Atemübungen für gesünder als andere. Da kommt diese Übung in Demut gerade recht. Meine Atemwege sind noch verstopft, Halsweh ist weitgehend weg. Der Hals ist noch immer sehr trocken. Ich konnte […]
Guten Morgen, irgendwie war ich heute frueh ungeduldig und spuerte ein Verlangen, doch weiterzugehen, bevor ich meine Stufe 1 aufgesprochen hatte. Ich hatte nicht sehr viel Gelegenheit, die Stufe 1 auszuprobieren und meine Stimme ist noch nicht wieder soweit. Die Erkaeltung klingt ab. Leider habe ich keinerlei Geruchssinn im Moment. Nicht mal so ein Raeucherstaebchen […]
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In an enlightened society, people use objects and love people; in our society today, people use people and love objects.
Radhanath Swami
Gefangen in einem Strudel aus Hast und Aggressivität, leben wir unser Leben in Angst und Konflikten. Wir lassen uns davontragen von Konkurrenzdenken, Neid, Besitzen-wollen und Ehrgeiz. Und wir laden uns gnadenlos neue Beschäftigungen und überflüssige
Aktivitäten auf.
Sogyal Rinpoche
Der Schlüssel ist die Veränderung unserer Gewohnheiten, insbesondere unserer geistigen Gewohnheiten.
Pema Chödrön
Wenn wir den Platz einnehmen, der der unsere ist, dann entdecken wir das, was wir im Grunde sind.
Jack Kornfield
Die Essenz des Buddhismus ist: »Kein Ich, keine Probleme.«
Jack Kornfield
Die wahre Freiheit besteht darin, sich von der Diktatur des Ego und seines Gefolges von Emotionen zu befreien.
Matthieu Ricard
Alle Katastrophen, alle Schmerzen, alle Gefahren der Welt ergeben sich aus dem Anhaften an das Ich:
Warum sollte mir dieser Dämon so viel bedeuten?
Shantideva
Aus dem Besitzenwollen entsteht Mangel.
Aus dem Nichtanhaften entsteht Zufriedenheit.
Kalu Rinpoche
Die Frauen der westlichen Welt werden den Unterschied machen.
Work like you don’t need the money. Dance like no one is watching. And love like you’ve never been hurt.
Mark Twain
Wenn Du merkst, dass eine gewählte Strategie, Dir ein Bedürfnis zu erfüllen, nicht funktioniert, dann darfst Du sie loslassen.
John Leszner
Leben lernen heisst loslassen lernen.
Sogyal Rinpoche
Je stärker das Bewusstsein verfeinert wird, desto größer wird die Übereinstimmung mit der natürlichen Welt.
Der XIV. Dalai Lama
Es ist nichts Intelligentes daran, nicht glücklich zu sein.
Arnaud Desjardins
In dem Maße, in dem wir aus freiem Antrieb in jede Zone der Angst, in jede Zone der Schwäche und Unsicherheit in uns selbst vordringen, entdecken wir, dass deren Mauern aus Trugbildern bestehen, aus alten Selbstbildern, aus sehr alten Angsten und aus falschen Vorstellungen über das, was rein, und das, was unrein ist.
Jack Kornfield
Empfindungen wie Enttäuschung, Verwirrung, Unbehagen, Groll, Zorn, Eifersucht und Furcht sind keineswegs etwas Schlechtes; sie sind vielmehr Momente der Klarheit, die uns auf das aufmerksam machen, was wir zurückweisen.
Pema Chödrön
Wir müssen ganz besonders die Kunst lernen, unsere Aufmerksamkeit auf die abgeschotteten Bereiche unserer Existenz zu lenken.
Jack Kornfield
Es ist äußerste Wachsamkeit und Aufmerksamkeit, die es uns ermöglicht, unser Verhalten zu ändern.
Kalu Rinpoche
Wir bedürfen des Mutes, uns allem zu stellen, was gegenwärtig ist.
Jack Kornfield
If you want to go fast, travel alone. If you want to go far, travel together.
Die Schöpfungen des Geistes sind zahlreicher als die in den Sonnenstrahlen tanzenden Staubkörner.
Milarepa
Solange wir nicht aufhören, an der Vorstellung von Gut und Böse festzuhalten, wird die Welt sich weiterhin in Form von milden und rasenden Gottheiten manifestieren.
Pema Chōdrōn
Jeder Mensch hat bemerkenswerte Ressourcen und Fähigkeiten, die sichtbar werden, wenn wir durch Empathie mit ihnen in Kontakt kommen.
Marshall B. Rosenberg
Jede Form von Angriff oder Rückzug, Aggressivität, Vorwurf oder Kritik ist Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse.
Marshall B. Rosenberg
Grundsätzlich trägt jeder Mensch das Bedürfnis in sich, zum Wohle Anderer beitragen zu wollen.
Marshall B. Rosenberg
Was auch immer Menschen tun, sie tun es, um der Erfüllung ihrer Bedürfnisse näher zu kommen. Bedürfnisse sind die Motivation jeglichen menschlichen Handelns.
Marshall B. Rosenberg
Jenseits von „richtig und falsch“ ist der Ort, an dem wir uns wahrhaft begegnen.
Rumi
Liebe dich selbst, dann öffnet sich das Tor zu allem.
Rumi
Was uns fesselt oder befreit, ist die Art und Weise, wie wir mit unseren Emotionen umgehen.
Jack Kornfield
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