Je weiter ich fortschreite, desto weniger habe ich an den Anweisungen auszusetzen. Vielleicht war Prashant bei den unteren Stufen gelangweilt? Heute ist schon der zweite Durchlauf der Stufe 11. Gestern hatte ich einen wichtigen Gedanken, meinen Humor betreffend. Ich merke auch, wie meine Grundstimmung immer weiter absinkt. Korrekturvorschläge Rechts heißt es Fußrücken, links heißt es […]
Schlagwort: Visualisierung
In der Stufe 9 kommen zwei weitere gegensätzliche Gefühle hinzu: Schmerz und Freude. Ich erinnere mich noch, als ich diese Stufe das erste Mal gemacht habe, hatte ich spontan Angst davor, mich auf den Schmerz einzulassen und ich habe lieber noch eine Weile die Stufe 8 wiederholt. Ich war mir nicht sicher, an welchen Schmerz […]
In der achten Stufe erlebst Du wieder gegensätzliche Gefühle, diesmal Kälte und Hitze. Das fällt mir persönlich leichter als Schwere und vor allem Leichtigkeit. Atembewusstsein Das Atembewusstsein bleibt unverändert: zähle rückwärts von 27 soweit du kommst (ich komme bis etwa 10), an den vier Stellen: Nabel, Brustkorb, Kehle und Nase. Heute habe ich das erste […]
Ah, die Stufe 6 gefällt mir! Ist ein wenig, wie nach Hause kommen:-) In der Vorbereitung gibt’s Potential für Umformulierungen. Ansonsten sehr schön! In mir kommt der Wunsch hoch, das alles viel viel langsamer zu machen. Körperrotation Idee: Mehr Details an manchen Stellen. Hüfte. Mehr um den Nabel kreisen ist bestimmt sehr angenehm. Hier sind […]
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Stufe 5 – Visualisierung
Heute habe ich nur… …Korrekturen Korrektur bei der Einleitung zum Shanti Path: „Setze Dich bitte gerade hin und lege die Beine Hände auf die Knie.“ „Die Wirbelsäule ist gerade, aber die Schultern und Arme sind entspannt.“ Im weiteren Verlauf kommt noch öfter ein „aber“ und auch ein „Mache es Dir absolut bequem“. Stattdessen gefällt mir […]