Heute ausschliesslich Asanas. Vorbeugen und Hüftöffner, als Video und abends via Zoom.
Monat: September 2024
Eben kam das Zertifikat für meine erfolgreiche Teilnahme an der Ausbildung zum Yuga Nidra Lehrer. Morgen kommt Christian und ich verspreche mir von der Zusammenarbeit mit ihm eine angenehmere Stimme für meine Anleitungen. Ich bin da einfach nicht zufrieden mit meiner eigenen Stimme.
Heute gab es auch nur einen Termin, Asana Drehungen und Rückbeugen mit Anette. Heut früh war ich auch wieder laufen, das erste mal seid langen wieder 10km.
Heute beschränke ich mich auf meine normale Morgenroutine… Mantren, Yoga Nidra Stufe 2 aus dem Y300 und WHM-Atmung. Deike hat heute Geburtstag und wir erwarten Full House zum Brunch. Die Yoga Nidra Stufe 2 aus dem aktuellen Kurs ist über 50 Minuten lang nachdem ich die Zählpausen meinem Atemtempo angepasst habe:-) Die Asana-Drehhaltungen habe ich […]
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Y300 – Tag 13
Heute mehr Pranayama und Bandhas. Nadi Shodan Technik 3, Stufe 1, 1:1:2 und eine Vorübung für Ujjayi: Agnisara Kriya im Stand. Die macht mir Spass:-) Mit Anette gibt’s heute Asana Rückbeugen.
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Y300 – Tag 12
Heute fast ein weiterer Ruhetag. Morgens ein Yoga Nidra mit Zählen an den vier Punkten Nabel, Brustkorb, Kehle, Nase, von 27 zurück bis 1. Ich brauche wie üblich viel mehr Zeit und nach meinem Zuschnitt der Aufzeichnung dauert diese Runde gute 50 Minuten. Das ist die längste Yoga Nidra Sitzung, die ich habe. Abends eine […]
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Y300 – Tag 11
Heute 30 Minuten Asana. Torso-Aktivierung. Das bedeutet: Bauchmuskeln! Hat Spaß gemacht. Vorher ein paar wenige Runden Sonnengruß zum warm werden. Mehr gab es heute nicht. Nadi Shodan, Jalandha Bandha und Shambhavi Mudra hab ich in meiner Morgenroutine gemacht.
Heute ist ein Ruhetag. Keine Videos, keine Live-Sitzungen. Ich hatte auch keine Musse heute, irgendwelche neuen Dinge aus dem Kurs in meinen Morgen zu integrieren. Ausser die 32 Namen. Ich habe zu viel anderes im Kopf gerade.
Ich konnte heute wieder das Pranayama, Mudra, Bandha Programm aus dem Kurs in mein Sadhana integrieren… Schule erst zur zweiten Stunde, praktisch. Das erste mal ein neues Nadi Shodan, Technik 3, Stufe 2, 1:1:2. Das bedeutet, fünf Sekunden ein, fünf halten, 10 aus. Easy. So richtig merke ich nichts von Nadi Shodan bisher, in keiner […]
Heute gibt’s Hatha Yoga Theorie. Prashant empfiehlt eine Menge Bücher. Heute habe ich versucht, meinen Zeitaufwand für mein Sadhana etwas zu optimieren. Das ganze soll ja auch weiterhin irgendwie familientauglich sein und heute steht eine Wanderung an. Letzter Tag Sonnenschein für eine Weile so wie es aussieht. Statt bei der Atemübung Wim Hof zu lauschen […]