Ich bin noch nicht so weit, dass ich die Atemübungen komplett autark machen könnte. Vielleicht will ich auch einfach nicht. Oder der Bedarf dafür war einfach noch nicht da. Ich weiss es nicht. Jedenfalls habe ich im Laufe der Zeit verschiedene Apps verwendet.
BreathWrk
Die erste App, auf die ich gestossen bin, heist BreathWrk (Apple App Store, Google Play Store). War irgendwie offensichtlich, nachdem ich im Sommer 2022 bei der GFK Familienfreizeit in Klingberg auf Caz gestossen bin, bei der ich eine Runde Breathwork machen durfte.
BreathWrk hat eine Menge verschiedener Atemrhythmen im Angebot. Es gibt Challenges, die zum Einen den kleinen Jungen in mir ansprechen (Gamification!) und die gleichzeitig einen kleinen Einblick in die Vielfalt der App geben. Nach einer Weile bin ich bei einer Atmung hängen geblieben: High Elevation Training.
Irgendwann war dann allerdings doch die Luft raus. Ich hatte dann auch schon ein Abo der Wim-Hof-Method App.
BreathWrk bietet ein kostenpflichtiges Abo-Modell an.
WHM
Die Wim Hof Methode… tja, ein Kapitel für sich, der Wim.
Hier gibts Audio- und Videomaterial mit…. Wim.
Ich bin da ein wenig ambivalent…. die Übungen sind klasse, keine Frage, vor allem die angeleitete einfache Atmung:
27 mal ventilieren (ich nutze drei Züge für ein entspanntes Ausatmen), ausatmen und halten so lange wie es Spass macht, einatmen und einen Moment halten, ausatmen, Repeat.
Alles immer durch die Nase…. ist ja klar.
Für den extra Kick: zähle rückwärts😃
Davon mache ich jeden morgen mindestens fünf Runden, gerne sieben oder mehr. Ich mag die Einstellungen, bei denen Wim einen vom Pferd erzählt, zum Beispiel, dass wir die einzigen Tiere waeren, die ihren Atem derart steuern koennen. Glaube ich nicht. Da kommt der Blog-Name her.
Die App gibts im Apple App Store und auch im Google Play Store.
Wim Hof nimmt auch Geld, im Abo fürs Atmen (sonst ist nach fünf Übungen Schluss) und für verschiedene Online-Kurse. Hab ich ein paar davon und keinen zu Ende gemacht.
Ich mag die App, weil ich hier flexibel in die Retention gehen kann. Erst durch ein Doppel-Tab gehts weiter.
Freedive Apnea
Diese App bietet eigentlich nur zwei Dinge: CO2-Training und O2-Training und ich mache hauptsächlich das CO2-Training. Macht mir Freude und entspannt mich und gibt Kraft. Reicht mir aus:-)
Freedive Apnea gibt es nur für die Apple-Welt und sie funktioniert nur mit Abo. Ich zahle das gerne, weil ich die App mag und ich dem Entwickler meine Wertschätzung zum Ausdruck bringen möchte.
Freediving Apnea Trainer
Für Android hat mein Freund Sebastian den Freediving Apnea Trainer ausprobiert und für praktikabel befunden. Dort werden die Werte alle manuell eingestellt und sie bietet so mehr Flexibilität als mein Favorit aus dem Apple Universum.