Ich konnte heute wieder das Pranayama, Mudra, Bandha Programm aus dem Kurs in mein Sadhana integrieren… Schule erst zur zweiten Stunde, praktisch. Das erste mal ein neues Nadi Shodan, Technik 3, Stufe 2, 1:1:2. Das bedeutet, fünf Sekunden ein, fünf halten, 10 aus. Easy. So richtig merke ich nichts von Nadi Shodan bisher, in keiner […]
Kategorie: Asana
Heute gibt’s Hatha Yoga Theorie. Prashant empfiehlt eine Menge Bücher. Heute habe ich versucht, meinen Zeitaufwand für mein Sadhana etwas zu optimieren. Das ganze soll ja auch weiterhin irgendwie familientauglich sein und heute steht eine Wanderung an. Letzter Tag Sonnenschein für eine Weile so wie es aussieht. Statt bei der Atemübung Wim Hof zu lauschen […]
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Y300 -Tag 7
Heute hatte ich ausgiebig Zeit für meine Morgenroutine und ich habe die Pranayama, Mudra, Bandha Übungen von gestern integriert. Die Wim-Hof-Atmung war super heute: Ich denke, ich kann langsam wieder Sport machen. Morgen früh habe ich direkt eine Verabredung zum Laufen und ich freue mich drauf. Der Yoga Kurs geht heute weiter mit Mantren-Gesang und […]