Während meiner letzten Erkältung habe ich weiter fast durchgehend meine WHM Atmung gemacht, manchmal ersetzt durch CO2-Toleranztraining aus der Apnoe App. Ich habe dabei festgestellt, dass gerade bei dem CO2-Toleranztraining meine Nase wieder frei wurde. Ich habe auch Prashant gefragt, was ich bei einer akuten Infektion der Atemwege für Übungen machen kann. Hier ist seine […]
Author: rene
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Y300 – Tag 19
Die letzten Tage sind ziemlich ruhig. Heute eine Chidakasha Dharna Konzentrationsübung, läuft bei Kavaalya als Mediation. Ich bin mir unsicher, worauf ich mich konzentrieren soll. Beim Yoga Nidra bezeichnet Prashant das Chidakasha als den Raum vor den geschlossenen Augen. In dieser Übung heute ist es der Raum hinter der Stirn. Das Farbenspiel kann ich wahrnehmen:-) […]
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Y300 – Tag 18
Heute hat Prashant die Hatha Yoga Sutras kommentiert, erster Teil. Wer hat was von wem gelernt ganz am Anfang… Ein wenig wie das alte Testament. Anette stellt die Hüftöffner vor. Thinkific sagt, ich habe schon 25% vom Kurs erreicht.
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Y300 – Tag 17
Entschuldigung aber du hast nicht die Rechte um dieses Post zu sehen!
Heute ausschliesslich Asanas. Vorbeugen und Hüftöffner, als Video und abends via Zoom.
Eben kam das Zertifikat für meine erfolgreiche Teilnahme an der Ausbildung zum Yuga Nidra Lehrer. Morgen kommt Christian und ich verspreche mir von der Zusammenarbeit mit ihm eine angenehmere Stimme für meine Anleitungen. Ich bin da einfach nicht zufrieden mit meiner eigenen Stimme.
Heute gab es auch nur einen Termin, Asana Drehungen und Rückbeugen mit Anette. Heut früh war ich auch wieder laufen, das erste mal seid langen wieder 10km.
Entschuldigung aber du hast nicht die Rechte um dieses Post zu sehen!
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Y300 – Tag 13
Heute mehr Pranayama und Bandhas. Nadi Shodan Technik 3, Stufe 1, 1:1:2 und eine Vorübung für Ujjayi: Agnisara Kriya im Stand. Die macht mir Spass:-) Mit Anette gibt’s heute Asana Rückbeugen.
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Y300 – Tag 12
Heute fast ein weiterer Ruhetag. Morgens ein Yoga Nidra mit Zählen an den vier Punkten Nabel, Brustkorb, Kehle, Nase, von 27 zurück bis 1. Ich brauche wie üblich viel mehr Zeit und nach meinem Zuschnitt der Aufzeichnung dauert diese Runde gute 50 Minuten. Das ist die längste Yoga Nidra Sitzung, die ich habe. Abends eine […]