Tag fünf umfasst ein wenig Pranayama, Mudra, Bandha Wiederholung und zwei Stunden Hatha Asana. Da bin ich gespannt!
Nachtrag
Pranayama, Mudra, Bandha umfasst heute:
Nadi Shodan, Technik 3, Stufe 1: fünf Sekunden ein – fünf Sekunden halten – fünf Sekunden aus, und zurück.
Bhramari Pranayama in der hockenden Haltung (Nadanusandhasana).
Jalandhara Bandha (Kehlkopfsperre) mit eingehaltenem Atem.
Shambhavi Mudra (Schielen nach oben), das fühlt sich toll an:-)
Jede Übung wird elf mal wiederholt.
Hatha Asana
In fast zwei Stunden “nur” sieben Asanas. Vielleicht acht. Das war sehr intensiv und beeindruckend und ich fürchte, ich werde Muskelkater bekommen.
Last Updated on 21. September 2024 by rene