Heute lasse ich mangels Zeit mein eigenes morgentliches Singen aus, nachher kommt ja nochmal eine gemeinsame Session.
Ich mache also direkt das Yoga Nidra Stufe 1 aus diesem Kurs. Die Session hat ein ausgiebiges Intro, gefällt mir. Wir zählen auch den Atem, Nabel, Brustkorb, Hals und Nase, je 15 mal. Wie so oft reicht mir die Zeit bei weitem nicht und ich werde mir für die weitere Übung die Pausen verlängern.
Außerdem kommt heute Pawanmuktasana Gruppe 3 dran. Nach der Gruppe 2 von gestern spüre ich deutlich wie meine Hüftgelenke belastet wurden!