In der achten Stufe erlebst Du wieder gegensätzliche Gefühle, diesmal Kälte und Hitze. Das fällt mir persönlich leichter als Schwere und vor allem Leichtigkeit.
Atembewusstsein
Das Atembewusstsein bleibt unverändert: zähle rückwärts von 27 soweit du kommst (ich komme bis etwa 10), an den vier Stellen: Nabel, Brustkorb, Kehle und Nase.
Heute habe ich das erste Mal überhaupt den Atem an der Nase deutlich spüren können! Ich glaube an den Nasenhaaren:-)
Visualisierung
Den Teil der Sonne, der hinter den Wolken hervorschaut
Adler auf einem grossen Felsen
Eine Arztpraxis (kann ich nichts mit anfangen…)
Papaya-Baum (Im deutschen besser etwas, dass wir uns hier besser vorstellen können, wie zum Beispiel ein Apfel- oder Kirschbaum. Ich kenne bestenfalls die Frucht der Papaya. Wie ein Baum aussieht kann ich nur erahnen.)
(Liste ist noch unvollständig)
Visualisierungen sind sicher ein mächtiges Werkzeug. Unabhängig davon ob sie mir gefallen oder nicht glaube ich, dass hier durchaus auch individuelle Vorsicht geboten ist. Was ist, wenn jemand mit einer Visualisierung ein Problem hat? Ich erinnere mich aus der englischen Runde an eine Visualisierung, die bei mir aus mir noch unerfindlichen Gründen ein unangenehmes Gefühl ausgelöst hat.
Ich kann mir gut auch vorstellen, dass eine Visualisierung alte Erinnerungen weckt, die sehr unangenehm sein können. Hier halte ich eine individuelle Vorbereitung für jede Adressatin für ausgesprochen wichtig.
Korrekturvorschläge
Im Vergleich zu den vorherigen Stufen gibt es auch hier unterschiedliche Bezeichnungen für einzelne Teile. Ich habe nun schon gehört: Oberseite des Kopfes, Kopfkrone, Scheitel des Kopfes. Ich wünsche mir da eine konsistente Benennung. Jede Ablenkung bringt mich aus dem Flow.
Ich empfinde die Rotation, vor allem zu Beginn, als einen Tick zu schnell.
Ausserdem fällt mir auf, das Prashants Stimme, wenn ich sie bei den Mantren wahrnehme, klingt, als wäre er doppelt da. Das erscheint mir wie ein Audioartefakt, ein Fehler beim Abmischen.
Oder bin ich insgesamt zu pingelig oder zu empfindlich?